宝宝辅食添加全指南：从6个月开始的第一口

六个月左右，宝宝会开始对大人的食物表现出兴趣，能够靠坐并稳定抬头，这时就可以考虑添加辅食了。世界卫生组织建议纯母乳喂养到六个月，之后在继续母乳的基础上逐步引入辅食。

第一口辅食推荐强化铁的婴儿米粉或细腻的蔬菜泥，从每天一小勺开始，观察两到三天没有异常再增加量或更换种类。这个阶段重点是让宝宝适应吞咽和尝试味道，而不是吃饱。

添加新食物时记住「一次一种、由少到多、由稀到稠」的原则。每引入一种新食材后观察三天，留意皮疹、呕吐、腹泻等过敏信号。一旦出现明显反应，暂停该食物并记录，必要时就医。

八个月后可以逐步引入颗粒状和手指食物，锻炼咀嚼和抓握能力。质地从细腻泥糊过渡到软烂小块，让宝宝自己抓握进食虽然会弄得很脏，但这是非常重要的自主进食练习。

一岁以内不要添加盐和糖，避免蜂蜜、整颗坚果和容易呛噎的圆形食物。辅食只是补充，母乳或配方奶仍是一岁前的主要营养来源。